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風邪予防!!

これから、寒い冬の季節がやってきます。
そうすると増えるのは、インフルエンザや風邪です。

毎年熱が出たり、のどを痛めたり、つらい思いをしている方は多いのではないでしょうか?

このサイトを見て、今年の冬は風邪をひかないように、気をつけてください!!

風邪の予防には、まず睡眠!!

なんといっても風邪の予防には、ぐっすりと眠ることです。
少なくとも、1日に6時間は眠りたいものです。

そうしないと、あなたの体の免疫力が極端に低下してしまいます。
睡眠は、どんなほかの手段よりも有効な、疲労回復効果があるのです。

忙しくて、何かをしたくなる気持ちも分かりますが、夜はあなたの体のために、早めに布団に入りましょう!!

無理なダイエットは厳禁!!たっぷりの栄養を!!

そして、もう1つ睡眠とともに忘れてはならないのが、たっぷりの栄養です。

ビタミン、ミネラル、たんぱく質・・・・
どれ1つとして、欠かすことはできません。

特に、冬場の寒い時期には、あなたの体温を作るのに、体はフル活動しているのです。 そんなときに、たっぷりの栄養成分という燃料がなかったら,あなたの体温が作れませんね。

風邪を予防するためにも、たっぷりの栄養を取ってください。
無茶なダイエットなどは、この時期厳禁です!!

たっぷりの水分も重要!!

そして、意外に忘れられがちなのが、たっぷりの水分です。
冬場は、乾燥注意報が発令されるくらい、空気がからからに乾いています。

その上、暖房をどこでも強くかけていますから、乾燥状態はさらにひどくなっているのです。 乾燥していれば、それだけ、あなたの体から大切な水分が失われてしまうのです。

のどや鼻の粘膜、口の中は、からからの砂漠状態です。
これを放っておいたら,その砂漠状態の粘膜に、簡単にウイルスが張り付いてしまいます。

つまり、あっという間に風邪をひいてしまいます。
乾燥は、ウィルスが大好きなので、風邪の予防には大敵です。

十分に水分を補給して、あなたの粘膜を潤しましょう!!

乾燥対策には、加湿器を・・・・

からからの乾燥状態では、いくら水分を補給していても追いつきません。
必ず風邪のウィルスがやってきます。

そこで、風邪予防の重要なアイテムのひとつが加湿器です。
あなたは、加湿器を持っていますか?

なるべくパワーの大きい加湿器を選びましょう。
そして、昼夜問わずもちろん寝ている間も、フルパワーで加湿器をつけましょう!!

もし、加湿器を持っていなくて、買う予定もない方は、ぬらしたタオルを部屋中にかけておきましょう。

少しでもタオルが乾燥してきたら、頻繁に湿らせてください。
そうすれば、加湿器の代わりに使えますよ。

乾燥は風邪ウィルスの大好物

とにかく、あなたが考えている以上に、乾燥は風邪のウィルスが大好物なのです。 その餌食にならないように、しっかり水分を取って、加湿器も使いましょう!!

風邪をひいてしまうと、つらいですし、日常生活に支障が出てきますね。
今年の冬は、風邪をひかないように備えてくださいね。

あなたの体をいたわれば、風邪も遠ざけることができるのです。

 

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